Le souffle du papillon 🦋

par Margaux25 min

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Ce cours de yoga prénatal, pensé pour le troisième trimestre, se concentre sur la mobilité des hanches et l'ouverture du bassin à travers un flow complet et progressif. Autour de la posture du papillon, déclinée en battements, cercles du bassin et basculements 90/90, la pratique invite à assouplir en douceur les tensions du bas du corps tout en gardant la colonne allongée, le sommet du crâne éloigné du coccyx — un repère postural qui accompagne chaque mouvement du début à la fin. Chaque exercice du flow est guidé par la respiration, créant un fil continu entre mobilité et calme intérieur. Une séance idéale pour préparer le corps à l'accouchement, en associant mouvement et respiration à l'approche du terme.