La méthode De Gasquet propose une approche de la respiration fondée sur la biomécanique et le respect du périnée. Placement du bassin, auto-grandissement, respiration costo-diaphragmatique : trois principes pour accompagner la grossesse et préparer l'accouchement.

Un programme de quatre séances de yoga prénatal pour le 3e trimestre de grossesse, dans l'ordre où elles ont été tournées, entre la 30e et la 31e semaine.

Douleur au pubis, bassin qui semble instable, gêne pour marcher ou écarter les jambes : la pubalgie de grossesse s'explique par un mécanisme précis. Comprendre la dysfonction de la symphyse pubienne et découvrir quels mouvements soulagent, sans aggraver la douleur.

Un programme de six séances de yoga prénatal pour le 2e trimestre de grossesse, dans l'ordre où elles ont été tournées, entre la 22e et la 26e semaine.

Mal de dos enceinte ? Découvre pourquoi ces douleurs sont fréquentes pendant la grossesse et quelles postures de yoga prénatal peuvent aider à retrouver plus de confort.

Une douleur dans la fesse ou la jambe pendant la grossesse n'est pas toujours une sciatique. Découvre comment différencier une sciatique d'un syndrome du piriforme et quelles postures de yoga peuvent aider.

Kakasana ou Bakasana ? Ces deux équilibres sur les bras se confondent souvent, pourtant leur exécution, leur difficulté et les muscles sollicités diffèrent. Découvrez les clés techniques pour les distinguer et progresser.

Répétée dans chaque salutation au soleil, Chaturanga Dandasana construit progressivement les épaules, les bras et le gainage. Un guide complet sur l'alignement, la progression pas à pas et le rôle de fondation qu'elle joue dans les équilibres sur les bras.

Chevilles gonflées, sensation de lourdeur, besoin de surélever les jambes en fin de journée : découvre comment le yoga prénatal peut aider à stimuler la circulation et retrouver plus de confort pendant la grossesse.

La sciatique touche le nerf le plus long du corps. Certaines postures de yoga soulagent la compression, d'autres l'aggravent. Guide pratique pour une pratique adaptée.

Comment bouger pendant la grossesse sans injonction ni pression : repères généraux sur l'activité physique adaptée et deux séances de renforcement musculaire pensées pour cette période.

Un banana bread ultra moelleux au beurre salé, yaourt grec et vanille fraîche. Peu sucré, facile à préparer, idéal pour utiliser des bananes bien mûres.

Pendant la grossesse, la relaxine assouplit naturellement les tissus, mais gagner en souplesse n'est pas l'objectif des étirements. Bienfaits, précautions et rôle du yoga prénatal, expliqués simplement.