La Guerrera enraizada ⚔️

por Margaux20 min

ES

Esta clase de yoga prenatal, completa y clásica, está adaptada al tercer trimestre del embarazo. Comienza con un momento de conexión con la respiración y el suelo pélvico, seguido de una movilización suave de hombros, muñecas y pelvis. El flow continúa con posturas de apertura de cadera, una secuencia de perro boca abajo y pinza, y después las posturas del guerrero I, guerrero II y el triángulo, realizadas en ambos lados. La sesión finaliza con un estiramiento de cuádriceps y psoas, una variación de la paloma invertida para liberar las caderas y la zona lumbar, y una relajación final en savasana adaptada sobre el costado. Esta práctica completa es adecuada para mujeres embarazadas en el último trimestre que buscan un flow dinámico y estable, que combine fortalecimiento, apertura y respiración consciente.