El método De Gasquet propone un enfoque de la respiración basado en la biomecánica y el respeto del suelo pélvico. Colocación de la pelvis, auto-alargamiento, respiración costo-diafragmática: tres principios para acompañar el embarazo y prepararse para el parto.

Un programa de cuatro sesiones de yoga prenatal para el tercer trimestre del embarazo, siguiendo el orden en que fueron grabadas.

Dolor en el pubis, una pelvis que se siente inestable, dificultad para caminar o separar las piernas: la pubalgia del embarazo responde a un mecanismo concreto. Comprende la disfunción de la sínfisis púbica y descubre qué movimientos alivian el dolor, sin agravarlo.

Un programa de seis sesiones de yoga prenatal para el segundo trimestre del embarazo, siguiendo el orden en que fueron grabadas.

El dolor de espalda durante el embarazo es frecuente. Descubre por qué aparece y qué posturas de yoga prenatal pueden ayudarte a aliviar las tensiones y ganar comodidad.

Un dolor en el glúteo o que desciende por la pierna durante el embarazo no siempre es ciática. Descubre cómo diferenciar la ciática del síndrome del piriforme y qué posturas de yoga pueden ayudarte a aliviar las molestias.

¿Kakasana o Bakasana? Dos equilibrios sobre los brazos que se confunden a menudo, aunque difieren en ejecución, dificultad y músculos implicados. Descubre las claves técnicas para distinguirlos y progresar.

Repetida en cada salutación al sol, Chaturanga Dandasana construye progresivamente los hombros, los brazos y el core. Una guía completa sobre la alineación, la progresión paso a paso y su papel de base en los equilibrios sobre los brazos.

Tobillos hinchados, sensación de pesadez y ganas de elevar las piernas al final del día. Descubre cómo el yoga prenatal puede ayudar a favorecer la circulación y aportar más comodidad durante el embarazo.

La ciática afecta al nervio más largo del cuerpo. Algunas posturas de yoga alivian la compresión, otras la agravan. Guía práctica para una práctica adaptada.

Cómo moverte durante el embarazo sin presión ni obligación: referencias generales sobre la actividad física adaptada y dos sesiones de fortalecimiento muscular pensadas para esta etapa.

Un banana bread ultra esponjoso con mantequilla salada, yogur griego y vainilla fresca. Poco dulce, fácil de preparar e ideal para plátanos muy maduros.

Durante el embarazo, la relaxina relaja de forma natural los tejidos, pero ganar flexibilidad no es el objetivo de los estiramientos. Beneficios, precauciones y el papel del yoga prenatal, explicados con sencillez.