Estudio de yoga, adaptado a cada etapa de la vida
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clases en vídeo
12–26
min por sesión
199
asanas explicadas
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artículos de blog
El movimiento: una cita contigo misma
Gomasana es una invitación a moverte a través de flows y clases de yoga adaptadas a tus necesidades. Tómate el tiempo para respirar, estirarte, fortalecerte y reconectar con tu cuerpo. Porque cada cuerpo es diferente, lo esencial es encontrar el movimiento que le hace bien, en cada etapa de la vida.
El enfoque Gomasana
Moverte con placer
Sesiones fluidas, de duraciones variadas, a las que te apetece volver. El movimiento se convierte en un ritual, no en una obligación.
Conectar con tu cuerpo
La respiración y la atención a las sensaciones guían cada postura. Aprendes a sentir lo que ocurre, en lugar de forzar.
Respetar tu momento de vida
La práctica se adapta a lo que estás viviendo: un trimestre de embarazo, un posparto, una etapa más intensa.
Movimiento para sentirte viva.Constancia para conocerte y confianza para escucharte.
Encuentra la clase de yoga adaptada a tu situación y a lo que te apetece
Gomasana te acompaña con flows de yoga adaptados a tus necesidades y a tu cuerpo, para cultivar tu bienestar en cada etapa de la vida.
Una práctica que se adapta a tu momento de vida
Cada etapa de vida tiene sus propias necesidades. Las clases de Gomasana están pensadas para acompañarlas, empezando por el embarazo y el posparto.
El yoga del embarazo, trimestre a trimestre
Yoga en el primer trimestre
La fatiga y las náuseas suelen estar presentes. Las sesiones priorizan la respiración, la movilidad suave y la relajación.
Yoga en el segundo trimestre
La energía suele volver y la barriga se redondea. Es momento de fortalecimiento suave, movilidad pélvica y arraigo.
Yoga en el tercer trimestre
El cuerpo se prepara. Los flows trabajan la apertura de la pelvis, la respiración y la liberación.
Toda práctica durante el embarazo debe contar con la aprobación de tu matrona o médico.
Posparto
Después del parto, prioriza una vuelta progresiva al movimiento, a tu ritmo y escuchando tus sensaciones. Caminar, los ejercicios de respiración y la movilidad suave son buenas formas de reconectar poco a poco con tu cuerpo.
Gomasana ofrece flows de yoga dedicados al posparto, a partir de las 6 a 8 semanas después del parto, para recuperar progresivamente movilidad, flexibilidad y fuerza muscular, respetando tu recuperación.
Cada vuelta a la actividad física debe adaptarse a tu parto y a tu recuperación. Consulta a tu matrona o a tu médico antes de empezar. Tras una cesárea o en caso de complicaciones, puede ser necesario esperar más tiempo.
Cómo funciona
Una biblioteca de flows
Clases filtrables por momento de vida, duración, foco e intensidad.
Sesiones estructuradas
Calentamiento, flow, relajación: cada clase sigue un hilo, desde despertar el cuerpo hasta soltarlo.
Tus favoritos
Guarda los flows que te hacen sentir bien para encontrarlos fácilmente.
La biblioteca de asanas
Cada postura explicada, para practicar con confianza.
100 % gratis, accesible desde todas tus pantallas, desde casa.
25 minUn primer flow para descubrir Gomasana
Una clase elegida para una primera práctica: moverte con suavidad, respirar y sentir cómo responde tu cuerpo.
El aliento de la mariposa 🦋
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Acerca de
Gomasana nació de dos pasiones: el movimiento y la creación.
La misión de Gomasana es sencilla: ofrecer contenidos de calidad para ayudar a cada persona a moverse más, respirar mejor y dedicar un momento a sí misma, independientemente de su nivel.
Saber más →Para ir más allá
Artículos para profundizar tu práctica: consejos, anatomía, bienestar cotidiano.
Leer el blog →Cada postura explicada en detalle: beneficios, contraindicaciones y consejos de práctica.
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Preguntas frecuentes
¿Hay que haber practicado yoga antes?+
No. Las clases son accesibles para principiantes, con posturas explicadas y opciones más suaves.
¿Las clases son realmente gratuitas?+
Sí, todas las clases en vídeo son gratuitas. Crear una cuenta permite guardar tus favoritos.
¿Se puede hacer yoga embarazada desde el primer trimestre?+
Una práctica suave y adaptada, centrada en la respiración y la movilidad, suele ser posible durante todo tu embarazo y desde el primer trimestre, con la aprobación de tu matrona o médico.
¿Hasta cuándo se puede practicar yoga durante el embarazo?+
Una práctica adaptada puede acompañar todo el embarazo, hasta el final, escuchando tus sensaciones y siguiendo el consejo de tu profesional de salud.
¿Cuándo retomar el yoga después del parto?+
Las clases de posparto de Gomasana comienzan a partir de las 6 a 8 semanas. Antes, se recomienda caminar y hacer actividad suave según cómo te sientas. Se recomienda consejo médico antes de retomar.
¿Qué material se necesita?+
Basta con una esterilla. Un cojín o un bloque pueden aportar comodidad.
¿Cuánto duran las sesiones?+
12–26 min. Hay formatos cortos y también prácticas completas.
¿Hay contraindicaciones?+
Algunas situaciones médicas requieren precauciones. En caso de duda, el consejo de tu matrona o médico siempre prevalece.