El Puente de la Confianza 🌉

por Margaux13 min

ES

Una sesión completa y corta de 13 minutos para fortalecer el tronco y la faja abdominal profunda de forma segura durante el embarazo, sin trabajar la apertura ni la flexibilidad de las caderas. Ideal para el tercer trimestre, esta práctica también es adecuada para mujeres con dolor pélvico, ya que evita insistir en una apertura de caderas demasiado amplia que podría fragilizar el periné o el pubis en esta etapa del embarazo. En el programa: perro-pájaro, postura del punto, plancha oso y postura de la mesa con rodillas elevadas, con el puente como postura estrella. Una práctica completa que combina coordinación, escucha corporal y fortalecimiento del core, para sentirte fuerte mientras proteges las zonas sensibles de la pelvis.