Fortalecimiento de piernas especial embarazo

por Margaux19 min

ES

Esta clase de fortalecimiento muscular, diseñada para el embarazo, se centra principalmente en las piernas y los glúteos. Tras un calentamiento completo (movilidad de brazos, estiramiento del psoas, coordinación brazo-rodilla), la sesión continúa con un primer bloque dedicado a los muslos: zancadas laterales, medios sentadillas con rebotes, zancadas laterales cruzadas y zancadas bajas, seguido de un trabajo del glúteo medio con el ejercicio de la almeja y movilidad de cadera en 90/90. Un momento de respiración consciente permite relajar el cuerpo antes de continuar con un segundo bloque. Cada movimiento se ejecuta con control, dentro de una amplitud adaptada al embarazo, priorizando la coordinación entre la respiración y el gesto. Ideal para tonificar piernas y glúteos mientras se mantiene la movilidad de la cadera.