Le Pont de la confiance 🌉

par Margaux13 min

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Une séance complète et courte de 13 minutes pour renforcer le tronc et la sangle abdominale profonde en toute sécurité pendant la grossesse, sans travailler les écarts ni la souplesse des hanches. Idéale au 3e trimestre, cette pratique est aussi adaptée aux femmes souffrant de douleurs pelviennes, puisqu'elle évite d'insister sur une ouverture de hanches trop importante qui pourrait fragiliser le périnée ou le pubis à ce stade de la grossesse. Au programme : chien-oiseau, le point, planche ourse et posture de la table genoux levés, avec le pont comme posture phare. Une pratique complète qui allie coordination, écoute du corps et renforcement du gainage, pour se sentir forte tout en préservant les zones sensibles du bassin.